Abusar neste período do ano é comum, mas focar em desintoxicar o corpo e em práticas saudáveis é necessário para aguentar a rotina
Após as festas de final de ano e férias de verão, muita gente volta para a realidade com aquele sentimento de culpa por quebrar uma sequência na academia ou a dieta. Não é mesmo? Por isso, vamos mencionar aqui 6 práticas saudáveis para você desintoxicar seu corpo e seguir em frente feliz da vida.
Ingerir de dois a três litros de água por dia
Todos sabemos que a forma de eliminar toxina nos rins e fígado é pela urina. Por isso, ingerir bastante esse liquido precioso é fundamental.
Um a três dias de detox
Frutas ricas em água, saladas ricas em fibras e legumes são ótimas pedidas para te tirar a culpa.
Diminuir na quantidade de carnes gordas
Essa é uma das práticas primordiais. Vocês sabem né? Substitua por carnes brancas!
Ingira gorduras saudáveis e anti-inflamatórias
Castanhas, nozes, açaí, linha e peixes ricos em ômega 3 podem te ajudar. No cardápio de peixes ricas em ômega 3 temos atum, sardinha e bacalhau.
Retomar atividades físicas gradualmente
Só intensificar os treinos a partir da segunda semana. Para a primeira, indicamos treino leve com um dia de intervalo. Afinal, ninguém quer se desgastar.
Adotar uma dieta saudável e se exercitar
É sempre difícil retomar as rédeas, mas uma dieta saudável, além de gostosa, pode te auxiliar e muito no processo. Sobre os exercícios, se discipline.
Lembrando que quem relaxa neste período pode sofrer com os quilos indesejados por muito tempo.
Enfermagem integrativas ajudam na longevidade saudável
O investimento em práticas saudáveis para alcançar uma longevidade plena e livre de doenças tem crescido nos últimos anos.
Você, enfermeiro ou enfermeiro esteta, já pode atribuir às suas funções uma especialização que está contribuindo de forma gigantesca na melhoria de vida de pacientes que procuram qualidade de vida e bem estar.
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